ورزش و راه رفتن بعد از لابیاپلاستی از مهم‌ترین نکاتی است که باید بعد از این جراحی به آن توجه کرد. بعد از انجام لابیاپلاستی، مراقبت‌هایی لازم است تا روند بهبودی به خوبی پیش برود و خطری ایجاد نشود.
در روزهای ابتدایی پس از جراحی، استراحت و اجتناب از راه رفتن طولانی و ورزش شدید اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، نکات کلیدی و توصیه‌هایی برای بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن و ورزش را بررسی خواهیم کرد.
از چه زمانی راه رفتن بعد از لابیاپلاستی بی‌خطر است؟
راه رفتن بعد از جراحی لابیاپلاستی نیازمند مراقبت و صبر است؛ در روزهای اول پس از عمل، به دلیل تورم، درد و حساسیت در ناحیه جراحی، فعالیت‌های شدید و پیاده‌روی طولانی توصیه نمی‌شود. معمولاً پس از حدود ۷ تا ۱۰ روز می‌توان به آرامی و با احتیاط قدم زدن را شروع کرد، اما بهتر است از انجام فعالیت‌های پرتنش خودداری کنید و به تدریج زمان و مسافت راه رفتن را افزایش دهید.
اگر در این مدت هرگونه درد یا ناراحتی احساس شد، باید استراحت کنید و از ادامه فعالیت خودداری نمایید تا روند بهبودی به بهترین شکل پیش برود.
نکات مهم برای راه رفتن بعد از لابیاپلاستی
بهتر است قدم‌های اول را خیلی آرام و کوتاه بردارید و به تدریج زمان و سرعت پیاده‌روی را افزایش دهید، همچنین استراحت کافی در این دوره اهمیت بالایی دارد تا بدن فرصت بازیابی داشته باشد.
اگر هنگام راه رفتن با علائمی مثل درد شدید، تورم یا خونریزی مواجه شدید، حتماً پزشک خود را مطلع کنید تا راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید. رعایت مراقبت‌های بعد از لابیاپلاست و پوشیدن لباس‌های گشاد و نرم کمک می‌کند فشار کمتری به محل جراحی وارد شود و از تحریک و درد جلوگیری شود.
چه مدت بعد از لابیاپلاستی می توان ورزش را شروع کرد؟
حدود دو تا سه هفته پس از عمل لابیاپلاستی می‌توانید به تدریج با حرکات سبک مانند پیاده‌روی شروع کنید؛ این فعالیت ملایم نه‌تنها بی‌خطر است بلکه به بهبود جریان خون و بالا بردن روحیه کمک می‌کند.
بین یک تا دو ماه پس از جراحی نیز، اکثر بیماران توان بازگشت کامل به برنامه‌های ورزشی معمول خود را دارند و می‌توانند فعالیت‌های پرتحرک‌تر را بدون نگرانی از سر بگیرند.
چه ورزش‌هایی بعد از لابیاپلاستی ممنوع هستند؟
دویدن: حرکات مکرر و ضربه‌ای پاها باعث کشیدگی و تحریک محل جراحی می‌شود که می‌تواند بخیه‌ها را باز کند یا تورم را افزایش دهد.
طناب‌زنی: پرش‌های مکرر فشار زیادی به کف لگن وارد می‌کند و ممکن است باعث درد و التهاب شود و روند بهبودی را کند کند.
اسکات: کشش شدید در ناحیه داخلی ران‌ها و لگن در دوران نقاهت می‌تواند موجب پارگی بخیه‌ها یا تحریک زخم‌ها شود.
پلانک: این حرکت، اگرچه ساده به نظر می‌رسد، فشار زیادی روی شکم و کف لگن وارد می‌کند و در روزهای اول پس از عمل مناسب نیست.
دوچرخه‌سواری: نشستن طولانی روی زین دوچرخه باعث فشار مستقیم روی محل جراحی شده و می‌تواند درد، تورم و حتی عفونت را افزایش دهد.
یوگا با حرکات کششی شدید: بعضی از حالت‌های یوگا که پاها را باز می‌کنند یا کشش زیادی دارند، ممکن است به زخم‌ها آسیب برسانند.
تمرین با وزنه سنگین: بلند کردن وزنه‌های سنگین باعث افزایش فشار داخل شکم شده و احتمال آسیب به بخیه‌ها یا خونریزی را بالا می‌برد.
شنا و فعالیت در استخر: ورود به آب پیش از بهبود کامل زخم‌ها خطر عفونت را بالا می‌برد، پس باید تا بهبودی کامل از شنا خودداری کرد.
ورزش‌های رزمی و پر برخورد: فعالیت‌هایی مانند کیک‌بوکسینگ یا جودو به دلیل حرکات ناگهانی و تماس فیزیکی شدید کاملاً ممنوع هستند.
به طور کلی، شروع زودهنگام ورزش پس از لابیاپلاستی می‌تواند عوارضی مثل تورم شدید، باز شدن بخیه‌ها، درد طولانی‌مدت و تغییر شکل ناحیه جراحی ایجاد کند. برای بازگشت به فعالیت‌های ورزشی، همیشه بهترین کار مشورت با بهترین دکتر لابیاپلاستی در شیراز و پیروی از توصیه‌های اوست تا زمان مناسب و نوع ورزش متناسب با روند بهبودی مشخص شود.
جمع بندی; ورزش و راه رفتن بعد از لابیاپلاستی
بعد از لابیاپلاستی، شروع تدریجی ورزش و راه رفتن به بهبود جریان خون و کاهش تورم کمک می‌کند، اما باید مراقب بود که فشار و ضربه‌ای به ناحیه جراحی وارد نشود. فعالیت‌های سبک مثل پیاده‌روی آرام معمولاً بلامانع است، اما از حرکات شدید و ورزش‌های سنگین باید حداقل تا چند هفته خودداری کرد تا بهبودی کامل و جلوگیری از عفونت یا خونریزی تضمین شود. رعایت نکات مراقبتی و گوش دادن به توصیه‌های پزشک، نقش مهمی در روند بهبودی دارد.